SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • Enan e5d e7d

    Post
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 3x tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5439 Data: 2012-10-04 22:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - oceny proszę

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie jest ani FBW ani split, nie wiem jak to nazwac to co rozpisales, 1sesja treningowa i jak niby masz zamiar to cwiczyc? co 2 dzien? rozpisz normalne FBW a nie cos kombinujesz.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2008-05-03 15:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dla mnie-split/FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Wlasnie koncze pierwszy cykl. Jestem bardzo zadowolony zarowno z przebiegu jak i efektow, jak wyzej pisalem byl to split. FBW jakos mi nie pasuje chociazby z tego wzgledu, ze jak wiadomo na mase najlepiej trenowac na maksymalnych obrotach przez 1h treningu, trenujac kazda partie przy wysokiej intensywnosci. A w takim wlasnie wypadku (wysoka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2008-04-06 12:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc jak naajbardziej tym rowerem bym zastąpił aktualne cardio (jak wspominasz bieganie). Wszystko sprowadza się do objętości, jeśli ruszysz 2 x każdą partię w tygodniu przy planie split to jak najbardziej ma to sens. Ale musiałbyś się nakminić nad dobrym i sensownym ułożeniem tego, ale jest to możliwe :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2019-04-01 15:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:21 2. WAGA:93 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:123 -udo:60+ -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:200+ -węglowodany:300-500 -tłuszcz:50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: DUŻO 8. TRENING: Split + kardio 9. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test Enanthate 1gr EW [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2015-09-13 17:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powód braku efektów ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem Ci, że miałem podobnie jak Ty - tak zacząłem czytać o tym, żeby nie zarzucać masakrycznie ciężaru, więc odpuściłem progres. I stałem pół roku w miejscu, czas całkowicie stracony na prowizoryczną "rzeźbę". Czy to split czy fbw - ciężar musi iść do góry, choćby o 2,5 kg.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2013-10-10 16:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4x tydzien, po treningu silowym 35-40min aero, z czasem bede zwieszkal dlugosc. dieta:bialko 3gr, wegle 1gr, tluszcz 1gr wegle dlatego tak nisko bo mam wybitne tendecje do zalewania sie i puchnięcia, wieksza ilosc mi nie sluzy, raz na 2 tygodnie jakis duzy czit mil wiec wtedy wychodzi wiecej Oprocz tego leci od 4 tygodni: prop 50mg e2d tren [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2014-01-02 23:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spąpować szybko klate

    Post
    Sport Dla Wszystkich

    zastap split fbw co 2 dzien

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4880 Data: 2012-02-05 02:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Epi halo ostaryna

    Post
    Doping

    [...] lkcze bo to bylo w tzw kratke) 6. DIETA: -białko: 148g -węglowodany: 185,6 -tłuszcz:98,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno temu meta solo 8. TRENING:3x tyg split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4/5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2017-05-15 20:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla poczontkującego proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    ciągnij dalej FBW za 2 miechy SPLIT

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2010-05-06 14:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnie dwa miesiące HST wczesniej zwykły split(trening 4 w tygodniu kazda grupa trenowana raz w tygodniu), dieta typowo masowa 5 posiłków dziennie, 2,5g białka, 6g węgli, 1g tłuszczy na kazdy kg ciała.Białko staram sie dostarczać z odżywek wysokobiałkowych.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2004-11-21 12:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe na cyklu kreatynowym prosze o pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztange i zacznij trenowac konkretnie. chcesz sile, wiec nie ma tu miejsca na trening gdzie kazda partie masz zamiar trenowac 1x w tygodniu NIE MA. zmienic czestotliwosc, split 3-4dniowy / full body podaj swoje max na 1 powt: przysiad- martwy ciag- wyciskanie plasko- edit- widze jakies juz dane Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-04 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2011-01-04 13:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poszukaj w dziale trening dla początkujących artykułu split z partią 2 razy w tygodniu. To jest kompromisowe rozwiązanie, w którym nie trzeba poświęcać niczego ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-07-15 14:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schilt.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Schilt ma swietny lewy prosty. Win Montanha Silva KO (Punch) K-1-K-1 World GP 2005 in Seoul 3/19/2005 Win Remy Bonjasky Decision (Unanimous) K-1-Fukuoka 2003 7/13/2003 Win Michael McDonald Decision (Unanimous) K-1-World Grand Prix 2002 Opening 10/5/2002 Draw Ernesto Hoost Draw PRIDE-Shockwave 8/28/2002 Win Musashi Musashi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 2005-07-10 15:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -udo: 63 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko:200/230 -węglowodany:450/500 -tłuszcz: poniżej 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 5x tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:teraz ok 12.% na końcu redu w sierpniu 9% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2022-09-30 13:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Dopięta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, witaminy, na koniec redukcji dorzuce spalacz Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2013-05-02 22:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa w treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli jak robilem SPLIT do tej pory, to teraz po powrocie zrobić tydzień fbw? Trening 2 czy 3 razy w takim tygodniu? I jak z ilością ćwiczeń? Po dwa na większe partie, po jednym na mniejsze? 12-15 powtórzeń? Czyli np. plasko 4x12 skos 3x12 ściąganie drążka 4x12 wiosłowanie 3x12 prostowanie reki bic 3x12 francuskie na tric 3x12 wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2009-12-23 17:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Założenia treningowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Split partia 2 razy na tydzień, ciekawy pomysł. Ale wtedy dzieliłbym ilość serii i łączyłbym z inną partią mięśni np. 7 serii na klatkę + 4 serie na biceps. Właśnie nad tym się zawsze zastanawiałem czy rozdzielać trening jednej partii na 2x w tygodniu czy dopompować ją jednego dnia na tydzień, ale to chyba zależy od indywidualnym predyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2009-12-26 13:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11tydzien jednym planem potrzebna mala zmiana....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] GŁOWĄ : - 28x10,32x8,35x5 ****CEL******************************************** INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :3tyg MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :masa jakosciowa 3tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK D split 3x w tyg pon plecy bic sr-klatka triceps pt plecy barki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2014-06-29 18:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW lub split, w którym każdą partię stymulujesz 2 razy w tygodniu-np. push/pull lub góra/dół ciała. Wszystko znajdziesz w podwieszonych tematach.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2016-09-19 09:25:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)